Gạo lứt - phương pháp giảm cân hiệu quả . Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong trà gạo lứt? Theo nghiên cứu gạo lứt là gạo chỉ xay vỏ trấu, còn giữ nguyên mầm và 7 lớp cám. Do đó, gạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và nguyên tố vi Gạo lứt, yến mạch giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, không chỉ tốt sức khỏe mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả, thích hợp trong thực đơn sau Tết. Gạo lứt là sản phẩm được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám, rất giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng. yise. Cập nhật 27/01/2021. TÌM HIỂU VỀ GẠO LỨTGạo lứt là gì?Thành phần dinh dưỡng của gạo lứtCó bao nhiêu loại gạo lứt giảm cân?CÔNG DỤNG CỦA GẠO LỨT VỚI SỨC KHỎEKhả năng chống oxy hóaPhòng ngừa bệnh lý tim mạchCải thiện chứng năng ganRất tốt cho bệnh nhân tiểu đườngCải thiện chức năng của hệ tiêu hóaVÌ SAO ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN MANG LẠI HIỆU QUẢ?NHỮNG CÁCH NẤU GẠO LỨT GIẢM CÂNGỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI GẠO LỨT CHO 1 TUẦNNgày thứ 1Ngày thứ 2Ngày thứ 3Ngày thứ 4Ngày thứ 5Ngày thứ 6Ngày thứ 7ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN THẾ NÀO ĐỂ CÓ HIỆU QUẢ?Chọn đúng loại gạo lứtĂn kèm với đa dạng các loại thực phẩmThay đổi cách chế biến gạo lứtKhông ăn gạo lứt giảm cân nếu điều kiện cơ thể không phù hợpDừng ngay nếu cơ thể có phản ứng bất thườngPHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN, GIẢM MỠ THỪA SIÊU TỐC KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VẤT VẢ NHẦM CHÁN Gần đây, không ít gymers, chị em phụ nữ lựa chọn gạo lứt trong khẩu phần ăn kiêng để giảm cân, giảm mỡ thừa của mình. Vì sao việc ăn gạo lứt giảm cân là được nhiều người áp dụng như vậy? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! TÌM HIỂU VỀ GẠO LỨT Gạo lứt là gì? Gạo lứt có nơi gọi là gạo lức là một loại ngũ cốc nguyên cám. Đây là loại gạo chỉ được loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ nguyên lớp vỏ cám gạo vốn là thành phần chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. hạt gạo lứt Thành phần dinh dưỡng của gạo lứt Nhờ giữ nguyên cám nên gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn gạo tẻ. Trong gạo lứt chứa nhiều tinh bột, các khoáng chất như canxi; sắt; kẽm; kali; photpho…, protein, các loại vitamin nhóm B, chất béo và chất xơ. Có bao nhiêu loại gạo lứt giảm cân? Hiện nay, có 3 loại gạo lứt giảm cân tốt nhất mà các bạn có thể lựa chọn cho bữa ăn của mình đó là Gạo lứt trắng Gạo lứt trắng hay gạo lứt tẻ có hương vị bùi, ngọt nhưng khó nhai có thể dùng để nấu thành cơm hoặc lên men làm cơm rượu. Gạo lứt trắng có nhiều tác dụng trong việc điều hòa huyết áp, giảm các cholesterol xấu, bảo vệ trái tim khỏe mạnh. Gạo lứt đỏ Gạo lứt đỏ là thực phẩm lành mạnh cho nhiều đối tượng khác nhau. Loại gạo này được bảo đảm an toàn từ khi gieo trồng không phun thuốc trừ sâu đến công đoạn xay xát. Gạo lứt đỏ vừa giúp giảm cân vừa giúp làm đẹp rất tốt. Gạo lứt đen Gạo lứt đen có hàm lượng chất xơ rất lớn, đồng thời lại có hàm lượng đường thấp cùng với giàu các nguyên tố vi lượng nên được coi là siêu thực phẩm bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh lý tim mạch và ngăn ngừa ung thư. các loại gạo lứt giảm cân CÔNG DỤNG CỦA GẠO LỨT VỚI SỨC KHỎE Với thành phần giàu chất dinh dưỡng, không khó hiểu khi gạo lứt mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Những công dụng tuyệt vời của gạo lứt có thể kể đến như Khả năng chống oxy hóa Trong hạt gạo lứt chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ như acid alpha-lipoic, CoQ10 hay proanthocyanidin oligomic giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do. Nhờ đó giúp chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe người cao tuổi… Phòng ngừa bệnh lý tim mạch Trong gạo lứt giàu chất xơ, axit béo omega-3, carotenoid, phytosterol,…giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, qua đó giúp bảo vệ trái tim khỏi các bệnh lý tim mạch. Cải thiện chứng năng gan Các chất như vitamin nhóm B, inositol, phospholipid có trong hạt gạo lứt giúp giải độc gan, bảo vệ lá gan khỏi quá trình oxy hóa, ngăn ngừa xơ gan, cải thiện chức năng gan. Rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường Gạo lứt đã được chứng minh có khả năng kiểm soát hàm lượng đường trong máu của những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, qua đó đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị tiểu đường. Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa Trong thành phần của gạo lứt có hàm lượng lớn chất xơ, do đó ăn gạo lứt sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa. gạo lứt có nhiều giá trị sức khỏe Ngoài ra, gạo lứt còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như Ngăn ngừa một số bệnh ung thư; Làm đẹp da; Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể; Giúp giải độc cho cơ thể; Giảm tình trạng sỏi thận; Giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương; Giúp giảm cân hiệu quả cho người thừa cân béo phì… VÌ SAO ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN MANG LẠI HIỆU QUẢ? Thành phần rất giàu chất xơ là nguyên nhân đầu tiên giúp ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả. So với gạo tẻ, gạo lứt có lượng chất xơ gấp đôi chính vì thế việc ăn gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn ăn cơm bình thường dù lượng ăn ít hơn. Nhờ đó mà giảm đáng kể cơn thèm ăn cũng như lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi bữa ăn. Ngoài ra, trong gạo lứt con có alpha lipoic acid là một chất tham gia vào quá trình pha hủy carbohydrate và mỡ thừa dự trữ để tạo năng lượng cho cơ thể nên giúp giảm cân giảm béo hiệu quả. ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả nhờ giàu chất xơ NHỮNG CÁCH NẤU GẠO LỨT GIẢM CÂN Có nhiều cách nấu gạo lứt giảm cân khác nhau phục vụ đa dạng nhu cầu sử dụng và điều kiện khác nhau của mọi người. Những cách nấu gạo lứt giảm cân được áp dụng nhiều bao gồm Nấu cơm gạo lứt là cách truyền thống nhất; Nấu cháo gạo lứt để giảm cân nếu ngán cơm gạo lứt; Chế biến thành bún gạo lứt để thay đổi khẩu vị; Pha trà gạo lứt giảm cân để uống mỗi ngày; Nấu sữa gạo lứt giảm cân; Rang gạo lứt giảm cân; Hòa bột gạo lứt vào nước sôi để uống. GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI GẠO LỨT CHO 1 TUẦN thực đơn giảm cân với gạo lứt Phối gạo lứt với nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ mang đến cho bạn những thực đơn giảm cân với gạo lứt đa dạng và không nhàm chán Ngày thứ 1 Bữa sáng 1 chén cháo gạo lứt, 2 quả trứng luộc, 1 quả táo. Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén bông cải xanh luộc, 1 trái dưa leo, 1 miếng ức gà ướp gia vị nướng. Bữa tối 1 chén cơm gạo lứt, cá hấp, 1 đĩa rau luộc Ngày thứ 2 Bữa sáng 1 – 2 củ khoai lang tùy kích thước, 2 quả trứng trần, 1 ly trà gạo lứt Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, thịt nạc heo quay, bắp cải luộc Bữa tối 1 chén cơm gạo lứt, tôm lột hấp/luộc, 1 chén canh bí đao nấu thịt bằm ít dầu Ngày thứ 3 Bữa sáng 1 quả táo, 1 chén cháo gạo lứt, 1 ly nước cam ép Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, bắp bò luộc thái lát, bông cải trắng luộc Bữa tối 1 chén cơm gạo lứt, canh rong biển đậu hũ trắng, 1 miếng cá hồi nướng Ngày thứ 4 Bữa sáng 1 trái chuối, 1 ly sữa tươi ít béo không đường Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, ức gà xé phay, bí đào luộc Bữa tối ½ chén cơm gạo lứt, thịt bò xào ớt chuông, 1 đĩa rau cải ngọt luộc Ngày thứ 5 Bữa sáng 1 chén cháo yến mạch, 1 quả chuối Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, mực hấp, bông cải xanh luộc Bữa tối ½ chén cơm gạo lứt, thịt nạc bằm viên sốt cà chua, dưa leo Ngày thứ 6 Bữa sáng 1 củ khoai lang, 1 quả táo, 1 ly sữa tươi ít béo không đường Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, 1 miếng ức gà ướp chút gia vị và áp chảo, đậu cô ve luộc Bữa tối ½ chén cơm gạo lứt, cá hấp, 1 đĩa rau trộn Ngày thứ 7 Bữa sáng 1 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp la, 1 trái táo Bữa trưa 1 chén cơm gạo lứt, thịt bò cuộn nấm kim châm hấp, rau chân vịt luộc Bữa tối ½ chén cơm gạo lứt, thịt nạc heo xào cải chua, 1 miếng đậu hũ trắng, 1 đĩa rau luộc Bạn có thể phối hợp những nguyên liệu khác nhau để làm đa dạng bữa ăn của mình và bổ sung thêm các loại trái cây tươi, uống nhiều nước vào những bữa ăn phụ nếu cảm thấy đói. ĂN GẠO LỨT GIẢM CÂN THẾ NÀO ĐỂ CÓ HIỆU QUẢ? Chọn đúng loại gạo lứt Nên chọn mua gạo lứt đen hoặc gạo lứt đỏ. Ngoài ra nên mua gạo lứt ở những nơi có uy tín để đảm bảo mua được loại gạo lứt đảm bảo chất lượng, không chứa dư lượng chất bảo vệ thực vật, không bị mối mọt, ẩm mốc. Ăn kèm với đa dạng các loại thực phẩm Dù giàu dinh dưỡng nhưng chỉ ăn gạo lứt và mong sẽ giảm cân là điều rất khó vì gạo lứt tương đối khó ăn nên phải phối hợp với các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng và các loại rau củ để tạo thêm hương vị cũng như đảm bảo đủ chất cho cơ thể. Thay đổi cách chế biến gạo lứt Đến ăn cơm đôi khi chúng ta còn cảm thấy ngán và tìm sang món khác thì việc cảm thấy ngán khi ăn mãi cơm gạo lứt là điều hoàn toàn bình thường. Do đó bạn có thể thay đổi cách chế biến gạo lứt như nấu cháo, rang, ăn bún gạo lứt…để dễ dàng sử dụng hơn. Không ăn gạo lứt giảm cân nếu điều kiện cơ thể không phù hợp Trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân với gạo lứt, bạn nên tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để chắc chắn rằng chế độ ăn kiêng này sẽ không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dừng ngay nếu cơ thể có phản ứng bất thường Trong qua trình ăn kiêng với gạo lứt, nếu có bất kì vấn đề nào xảy ra với sức khỏe hãy dừng lại ngay và tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết chắc tình trạng sức khỏe của mình. Trên đây là những thông tin thú vị về phương pháp ăn gạo lứt giảm cân đang được nhiều người áp dụng và đạt được kết quả. Hy vọng nội dung bài viết sẽ thực sự hữu ích cho quá trình giảm cân, thu gọn vóc dáng của bạn nhé. PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN, GIẢM MỠ THỪA SIÊU TỐC KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VẤT VẢ NHẦM CHÁN Việc ăn kiêng đúng là mang lại những hiệu quả giảm cân, giảm mỡ thừa đáng chú ý tuy nhiên không phải ai cũng có thể ăn kiêng trong thời gian dài để lấy lại vóc dáng gọng gàng hấp dẫn của mình. Hiện nay, có một phương pháp giảm béo, giảm mỡ thừa nhanh chóng – hiệu quả – an toàn mà không cần phải ăn kiêng vất vả với những món ăn nhàm chán chính là công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound. Công Nghệ Giảm Mỡ Lipo Ultrasound Giảm Tức Thì Ngay Lần Đầu. Bằng sóng siêu âm hội tụ Lipo Ultrasound giúp hóa lỏng và đánh tan mỡ thừa ở những khu vực trên cơ thể rồi đào thải lượng mỡ này ra khỏi cơ thể một các nhanh chóng và an toàn. Sau 1 lần thực hiện, bạn sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ thừa và cải thiện vóc dáng. Để nhận tư vấn về công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound, hãy liên hệ ngay với thẩm mỹ viện Gangwhoo theo số Hotline nhé! * Lưu ý kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người Cách làm sữa gạo lứt công thức cập nhật mới nhất 06/2023 vốn bắt nguồn từ đất nước Hàn Quốc, nơi có nền văn hóa ẩm thực với món kim chi nổi tiếng. Bên cạnh việc sử dụng gạo trong các bữa ăn hàng ngày, người dân nơi đây còn sử dụng gạo để chế biến ra những món ăn khác, có giá trị dinh dưỡng cao như sữa gạo. Việc tận dụng những giá trị dinh dưỡng có trong gạo, nhiều công ty Hàn Quốc đã bắt đầu chế biến ra những chai sữa gạo có chất lượng tuyệt vời. Dựa trên cơ sở đó, người dân Việt Nam với nền nông nghiệp lúa nước đã bắt đầu tìm tòi những cách chế biến này. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn đọc những công thức nấu sữa gạo lứt thơm ngon mới nhất 06/2023 , giàu giá trị dinh dưỡng, hãy cùng lướt xuống bài viết dưới đây để tìm hiểu lứt là loại gạo chỉ được xay sơ qua để loại bỏ vỏ trấu và vẫn giữ được lớp cám gạo bên ngoài, chứ không được xát bỏ, cũng chính vì thế mà thành phần dinh dưỡng của gạo lứt cao hơn gạo lứt còn được biết đến với các tên gọi như gạo rằn, gạo ăn gạo lứt, nếu chưa quen bạn sẽ cảm thấy hơi thô và cứng, gây ra cảm giác nham nháp ở cổ họng do gạo còn lớp vỏ cám ở ngoài. Tuy nhiên gạo này rất tốt cho sức khoẻ đấy nhé!Sữa gạo lứt là gì?Sữa gạo lứt chứa hàm lượng lớn carbohydrate tự nhiên, được ưa thích tại nhiều quốc gia như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc và Việt Nam bởi tính thanh mát và bổ sung dinh dưỡng xanh cho cơ thể. Theo ước tính, trong mỗi ly sữa gạo cung cấp khoảng 120 calo cho cơ thể, là nguồn năng lượng phù hợp giúp tăng cân hiệu loại gạo lứtTheo màu sắcDo gạo lứt giữ loại vỏ cám gạo bên ngoài. Chính vì thế mà gạo lứt được chia làm 3 màu trắng ngà, đỏ và lứt trắngĐây là loại gạo được sản xuất nhiều nhất và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Loại gạo này có màu trắng ngà hoặc trắng ngả nâu vàng, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng bán gạo hay siêu lứt đỏGạo lứt đỏ thường có màu đỏ nâu nên thường bị nhầm với gạo huyết phân biệt là bạn tách đôi thử hạt gạo, nếu thấy phần lõi bên trong có màu trắng là gạo lứt đỏ. Còn đối với gạo huyết rồng thì sẽ màu đỏ sẫm bên lứt đenGạo lứt đen thường sẽ có màu tím than, chứ không phải màu đen hoàn toàn. Loại gạo này có lượng đường thấp, hàm lượng chất xơ và hợp chất thực vật cực kì cao, tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn, giúp thúc đẩy quá trình giảm chất gạoGạo lứt tẻGạo lứt tẻ thường sẽ khá giống với các loại gạo trắng dùng để nấu cơm hằng ngày, chỉ khác một chút là gạo lứt tẻ sẽ có màu trắng ngà do còn nguyên lớp vỏ lứt tẻ được chia làm 2 loại là gạo lứt tẻ tròn và gạo lứt tẻ dài. Trước khi nấu gạo lứt, bạn cần ngâm gạo trong vòng 1 – 2 tiếng để hạt gạo được nở ra, như vậy khi mang đi nấu gạo sẽ mềm, dẻo lứt nếpLoại gạo này bắt nguồn từ những loại nếp khác nhau như nếp than, nếp hương, nếp hoa vàng,… Gạo lứt nếp thường dùng để nấu xôi, nấu chè do hạt gạo sau vẫn giữ được độ dính và lứt mua ở đâu?Bạn có thể tìm mua các loại gạo lứt ở những cửa hàng chuyên bán gạo, các siêu thị lớn hoặc các chuỗi cửa hàng Bách hóa XANH trên toàn làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản chỉ trong 20 phútCách là Sữa gạo lứt đậu đỏSữa gạo lứt đậu đỏ là thức uống vừa giúp đẹp da, vừa thanh lọc giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Món ngon này đặc biệt tốt cho các mẹ bỉm sau sinh vì cực kỳ giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, giúp các mẹ bồi bổ sức khỏe, tốt cho cả mẹ và con. Nhiều mẹ chia sẻ cách giảm cân bằng sữa gạo lứt đậu đỏ là uống 1- 2 cốc sữa mỗi ngày. Hiệu quả kiểm soát cân nặng đã được chứng minh trên thực tế lâm sàng và nhiều nghiên cứu khoa dẫn làm sữa gạo lứt đậu đỏ chỉ với vài bước đơn giản sau đâyBước 1 Sơ chế và chuẩn bị nguyên liệuGạo lứt Bạn nên chọn loại gạo lứt có hạt to, tròn, không nấm mốc, nên chọn gạo lứt đỏ hay gạo lứt huyết rồng sữa gạo lứt huyết rồng vì chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bỉm. Sau đó rửa qua gạo bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn, sau đó ngâm vào nước ấm trong ít nhất 5 giờ nước 40 độĐậu đỏ Loại bỏ các hạt đậu xấu, xép hay hư hỏng, ngâm toàn bộ các hạt đậu đã chọn vào nước lạnh, rồi để ráo 2 Rang gạo lứt và đậu đỏMặc dù bước này khá đơn giản, tuy vậy nhiều mẹ vẫn mắc phải lỗi là để nguyên liệu cháy do rang quá lửa hoặc không đảo đều tay. Ngoài ra một điểm lưu ý nữa là mẹ không nên rang gạo lứt cùng với hạt đậu đỏ, bởi hai nguyên liệu này có độ chín tới khác nhau, do đó thời gian rang cũng khác tiên, bạn nên làm nóng chảo và đổ gạo lứt đã ngâm ráo nước vào, rang lửa nhỏ và đảo liên tục để hạt gạo không dính vào nhau, đồng thời đảm bảo gạo không bị cháy, rang kỹ đến khi gạo có mùi thơm, đều màu và chín mềm thì tắt bếp, để khi rang xong gạo, tiếp tục cho hạt đậu đỏ vào rang. Cách rang tương tự gạo lứt, đến khi đậu chín mềm thì tắt 3 Làm sữa gạo lứt đậu đỏ Cho gạo lứt và đậu đỏ đã rang vào nồi nước rồi đun sôi lên khoảng tầm 30 phút. Cho toàn bộ hỗn hợp vào máy xay, xay đều và bỏ bã, lọc lấy phần cùng thêm sữa tươi vào vừa uống. Các mẹ có thể dùng sữa gạo lứt nóng hoặc thêm đá vào uống lạnh tùy sở làm Sữa gạo lứt không đườngNgoài các cách nấu sữa gạo lứt phổ biến kể trên, nếu các mẹ bỉm không thích kết hợp gạo lứt với các loại thực phẩm khác như đậu đỏ, đậu đen hay hạt sen, chị em có thể nấu sữa gạo lứt không đường rất đơn giản và tiết kiệm chi phí, nguyên 1 Tương tự phương pháp nấu nước gạo lứt thông thường, để làm món này, trước hết bạn nên rang chín đều gạo để gạo tơi và dậy mùi thơm của gạo 2 Đổ khoảng 300- 500ml nước vào nồi chứa gạo lứt đã rang và đun sôi. Sau đó cho hỗn hợp vào máy xay 3 Lọc qua túi lọc hoặc rây, bỏ đi phần bã gạo và giữ lại phần 4 Cho nước gạo lứt vừa lọc, sữa tươi không đường, thêm một lượng nước sôi vừa đủ và đun sôi, thỉnh thoảng khuấy nhẹ để hỗn hợp sánh đều và thơm ngon gạo lứt không đường sẽ ngon hơn khi uống lạnh, bạn có thể nấu lượng nhiều để uống trong cả tuần khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Thức uống này cực kỳ tốt và bổ dưỡng, giúp mẹ bỉm kiểm soát cân nặng, thanh lọc cơ thể hiệu ra nhiều mẹ bỉm băn khoăn gạo lứt giúp giảm cân tốt. Vậy cách làm sữa gạo lứt tăng cân thế nào để tốt cho phụ nữ sau sinh có sức khỏe không ổn định hoặc muốn tăng cân? Cách làm cực kỳ đơn giản thôi bạn nhé, chỉ cần thay sữa không đường bằng sữa đặc để tăng thêm độ ngọt, hàm lượng đường và chất béo cho món sữa gạo lứt là bạn đã cung cấp cho món ngon của mình lượng calo cần thiết để giúp tăng cân rồi làm sữa chua gạo lứtKhông chỉ sữa gạo lứt tốt và dễ thực hiện, mà mẹ bỉm có thể tham khảo thêm các cách làm sữa chua gạo lứt hay trà gạo lứt để đổi khẩu vị, tránh nhàm chán trong thực đơn của mình. Để làm được món sữa chua gạo lứt, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu thiết yếu như gạo lứt, sữa đặc, sữa tươi không đường, sữa chua và nước 1 Ngâm gạo lứt qua đêm, sau đó nấu chín như cơm thông thường, khi cơm chín thì cho vào máy sinh tố, thêm một lượng nước vừa đủ rồi xay nhuyễn. Lọc qua rây để lấy phần nước, bỏ 2 Pha hỗn hợp gồm sữa đặc, nước sôi vào khuấy đều. Sau đó cho thêm sữa tươi và nước gạo lứt vừa lọc. Trộn đều hỗn hợp, khi sữa nguội thì cho thêm sữa chua 3 Đổ hỗn hợp trên vào các hũ nhỏ, xếp vào nồi kín, tiếp theo đổ nước ấm cho ngập khoảng ⅓ hũ. Ủ trong vòng 8 tiếng để sữa chua lên men. Bạn nên bảo quản sữa chua gạo lứt trong tủ lạnh để ăn được lâu và ngon làm Sữa gạo lứt mè đenNguyên liệu làm Sữa gạo lứt mè đenGạo lứt 100 grMè đen 100 grSữa tươi không đường 440 mlNước lítCách làm sữa gạo lứt mè đenBước 1 Rang gạo lứt và mè đenGạo lứt sau khi vo sạch thì bạn cho vào nồi, rang liên tục trên lửa vừa khoảng 10 phút đến khi gạo lứt nở là đến bạn cho 100g mè đen vào và tiếp tục rang thêm 5 phút với lửa nhỏ đến khi mè dậy mùi là 2 Xay gạo lứt và mè đenBạn cho gạo lứt ,mè đen vào máy xay rồi xay nhuyễn. Sau đó cho hỗn hợp ra 3 Nấu sữa gạo lứt mè đenBạn bắc một cái nồi lên bếp rồi cho 170g hỗn hợp đã xay vào, thêm 440ml sữa tươi không đường, lít nước rồi nấu trên lửa vừa khoảng 30 phút. Thấy sữa sôi thì bạn tắt bếp và lọc sữa qua rây và cho vào phẩmSữa sau khi nấu xong có màu đặc trưng của mè vô cùng cuốn hút. Khi uống một ngụm thì bạn cảm nhận được mùi thơm của gạo lứt, mè đen thì beo béo, đây là thức uống vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay nào!Xem thêm Tổng hợp 4 cách làm trân châu bằng bột bắp giòn ngon ngày hè3 cách làm trân châu bằng bột gạo không cần bột năng2 cách làm trân châu bằng bột sắn dây cực ngon miệngCách làm trân châu đường đen chỉ trong 15 phútTổng hợp 3 cách làm trân châu hoa đậu biếc cực đơn giản tại nhàCách làm Sữa gạo lứt hạnh nhânNguyên liệu làm sữa gạo lứt hạnh nhânHạt hạnh nhân 100 grGạo lứt 100 grCách làm sữa gạo lứt hạnh nhânBước 1 Ngâm gạo lứt và hạnh nhânĐầu tiên bạn cần vo sạch gạo lứt rồi ngâm trong 8 hạnh nhân thì bạn ngâm ngập mặt 5 phút rồi vớt ra để ráo 2 Làm sữa gạo lứt hạnh nhânBạn cho vào máy làm sữa hạt gạo lứt và hạnh nhân rồi thêm nước ngâm gạo, nước lọc vào. Bạn cho lượng nước sao cho lên mức 1500ml. Sau đó ấn nút và nấu trong 25 thành quả có độ mịn thì sau khi nấu xong thì tắt máy, khởi động lại rồi chọn xay thủ công với tốc độ cao nhất, ấn bắt đầu và xay thêm phẩmSữa gạo lứt hạnh nhân sau khi nấu xong có mùi hương khiến ai cũng thích mê. Sữa có bị ngọt thanh từ gạo lứt và có vị béo của hạnh nhân. Bạn có thể dùng làm thức uống vào buổi sáng cũng vô cùng tốt cho sức khỏe đây!Cách làm sữa gạo lứt lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinhNguyên liệuGạo lứt 1 chénNước 1 lítMuối 2 muỗng cà phêSữa tươi loại không đường 1 bịch 250 mlHướng dẫn cách làm sữa gạo lứt lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinhGạo lứt sau khi mua về cho vào chảo rang từ 5 đến 7 phút tương tự bước gạo đã rang vào nồi và 1 lít nước, 2 muỗng cà phê muối, bịch sữa tươi và nấu nước sôi cho cả gạo và nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bã qua phần rây chừa lại phần nước gạo sữa. Cho phần nước gạo sữa này vào chai, bảo quản ngăn mát tủ lạnh sử dụng dẫn cách làm sữa gạo lứt hạt senNguyên liệuGạo lứt 50 gramHạt sen tươi 50 gramĐường 50 gramNước lọc 1,2 đến 1,5 lítSữa tươi 400 mlMuốiCác bước nấu sữa gạo lứt hạt senGạo lứt chế biến tương tự bước gạo và hạt sen vào nồi cơm điện, cho từ 1,2 đến 1,5 lít nước vào nồi tùy thuộc sở thích nhưng không nên quá 1,5 lít, nửa muỗng cà phê muối, bật nút nấu nồi cơm sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó rút điện, ủ trong nồi khoảng 1 tiếng 30 thời gian ủ mở nồi ra kiểm tra, hạt đã nở bung và mềm là đạt yêu hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tiếp theo lọc bỏ bã qua rây. Phần nước sau khi lọc cho vào lượng đường vừa đủ ngọt tùy theo khẩu vị rồi cho lại vào nồi cơm điện nấu sôi khoảng 2 nước sữa gạo hạt sen sôi thì rút điện, để nguội xuống còn khoảng 70 độ C thì cho lượng sữa tươi đã chuẩn bị ở phần nguyên liệu vào khuấy đều. Sau đó, đợi nguội có thể uống thì cho ra ly và thưởng làm sữa gạo lứt hạt điều rangNguyên liệuGạo lứt 140 gramHạt điều 100 gramĐường phèn 40 gramMuối 1 gramNước lọc 1 lít nướcNồi đấtSữa tươi không đườngHướng dẫn cách làm sữa gạo lứt hạt điều rangHạt điều mua về lột bỏ đi lớp vỏ bên ngoài hoặc có thể chọn mua hạt điều rang lột vỏ sẵn rồi rửa sạch, đem ngâm với nước sạch trong khoảng 15 đó vớt hạt điều và gạo lứt cho vào chảo, rang đến khi chín vàng và bốc mùi thơm. Tiếp theo, cho hạt điều và gạo vào nồi, cho vào 500 ml nước ấm, 40 gram đường phèn, 1 gram muối nấu sôi. Sau khi sôi cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay thật khi xay nhuyễn lọc nước qua rây có thể chèn thêm 1 miếng vải hoặc khăn lau em bé lấy phần nước. Sau đó cho vào hỗn hợp nước 1 ít sữa tươi không đường rồi khuấy đều thì có thể thưởng chế biến sữa mè đen gạo lứt bổ dưỡng bằng máyNguyên liệu80 gram 3 loại gạo lứt đỏ, đen và trắng400 ml nước ấm20 gram hạt mè đen rang chín hoặc dùng bột mè đen cũng được40 gram đường nâu có thể tùy chỉnh theo khẩu vịMẹo Bạn có thể thay mè đen bằng gạo nếp cẩm trong công thức này dẫn cách làm sữa gạo lứt mè đen bằng máy xay sinh tốCho nước ấm vào máy sinh tất cả thành phần nguyên liệu còn lại vào máy xay, trộn đều với nước máy xay hoạt động ở tốc độ cao để xay nhuyễn hỗn hợp trong 2 lại hỗn hợp vừa xay qua rây và có thể thưởng thức làm sữa gạo lứt bắp không đường cho người bệnh tiểu đườngNguyên liệu2 trái bắp nếp1 chén gạo lứt trắng hoặc thay loại khác cũng đượcNửa chén nước lọcMẹo Cách nấu sữa bắp này có sẵn vị ngọt tự nhiên từ bắp nên không cần dùng đường. Công thức này phù hợp với những người ăn kiêng, hoặc bệnh tiểu nấu sữa gạo lứt với bắp không đườngRửa bắp thật sạch với nước lạnh, rồi dùng dao tách riêng phần với gạo lứt, bạn cho vào thau nước ngâm qua đêm ít nhất 8 giờ để hạt gạo nở ra mềm ngon hạt bắp với gạo lứt đã ngâm, nước lọc vào máy sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp gạo bắp vừa xay vào nồi vừa, bắc lên bếp, nấu cho sôi rồi tắt bếp. Sau đó, đợi nguội thì cho vào hộp kín để bảo quản trong tủ lạnh, hoặc có thể thêm đá vào uống ý Bạn có thể giữ lại cùi bắp để nấu sữa ngọt nước hơn. Đồng thời, nấu cơm gạo lứt riêng cho chín mềm, rồi đem xay chung với hạt bắp đã tách. Kế đến, vớt bỏ cùi bắp, cho hỗn hợp bắp xay gạo lứt vào nồi nấu sôi là hoàn nấu sữa gạo lứt đậu nành với bí đỏ bằng máyNguyên liệu100 gram bí đỏ đã gọt vỏ và cắt thành các khối nhỏ, bỏ hạtNửa chén gạo lứt tùy chọnNửa chén hạt đậu nànhNước lọc tùy chỉnhChuẩn bị máy làm sữa đậu nànhCách làm sữa gạo lứt bí đỏ với đậu nành bằng máyNgâm hạt gạo lứt và đậu nành trong nước sạch ít nhất 8 tiếng. Sau đó, xả nước sạch lại 2 loại hạt này, để bí đỏ, gạo lứt, đậu nành vào máy nấu sữa đậu nành, châm nước lọc vào theo hướng dẫn sử dụng của máy hoạt động, khoảng 15 phút sau là hoàn tất. Sự kết hợp cách làm sữa bí đỏ với đậu nành, gạo lứt này giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Từ đó, giúp bạn tăng cảm giác no lâu mà không sợ tăng cân đấy nhé!Mẹo Nếu không có máy, bạn có thể áp dụng theo cách nấu sữa thủ công. Bạn xay chung 3 nguyên liệu chính với nước lọc bằng máy sinh tố, rồi đổ vào nồi nấu sôi. Đợi nguội thì có thể thưởng thức ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản dẫn cách làm sữa gạo lứt khoai langNguyên liệuGạo lứt rang chín thơm 50 gramKhoai lang đã gọt sạch vỏ và cắt thành khối nhỏ 100 gramĐường thốt nốt đường nâu 3 thìa cà phêNước lọc 1,2 lítCác bước nấu sữa gạo lứt với khoai langRửa sạch khoai lang, rồi cho vào máy sinh tố cùng với gạo lứt, nước lọc. Bật máy đánh nhuyễn hỗn hỗn hợp khoai lang xay gạo lứt vào nồi nhỏ, bắc lên bếp và đun sôi. Trong lúc nấu thì bạn nhớ khuấy đều tay để sữa hòa quyện nhé, sữa sôi thì tắt đường vào hòa tan với sữa và điều chỉnh theo khẩu sữa nguội, đổ vào hũ, hoặc bình sạch có nắp đậy, bảo quản trong tủ lạnh dùng dần trong tối đa 3 làm Sữa gạo lức óc chóNguyên liệu1 chén gạo lứt đã rang thơm1 nắm nhân của trái óc chó600 ml nước lọc1 – 2 thìa cà phê mật ong để tạo độ ngọt tùy chỉnh theo khẩu vị của béHướng dẫn cách làm sữa gạo lứt mật ong óc chó tăng cân cho béĐổ nước lọc vào nồi, nấu sôi. Sau đó, cho gạo lứt rang vào nồi nước, nấu cho thành gạo mềm nhừ, rồi tắt bếp, đợi thơm nhân hạt óc chó, rồi thả vào thau nước ấm ngâm 15 phút cho mềm. Kế đến, cho nhân hạt óc chó vào máy sinh tố cùng 300 ml nước ngâm xay nhuyễn. Lược hỗn hợp qua rây để lọc nước cốt óc chó, bỏ nước gạo lứt và óc chó đã lọc vào nồi với mật ong, bắc lên bếp, khuấy đều và nấu sôi thì tắt bếp. Đợi sữa nguội, bạn có thể thưởng thức dẫn cách nấu sữa gạo lứt yến mạchNguyên liệuHạt yến mạch 100 gramCơm gạo lứt nấu chín 200 gram Xem cách nấu cơm gạo lứt mềm ngon đúng chuẩnĐường phèn hoặc thay bằng đường thốt nốt 50 gramNước ấm 1,5 lítLưu ý Hạt gạo lứt rất cứng, nên trong công thức này, nên dùng gạo đã nấu thành cơm để có độ mềm dẻo, thơm ngon, dễ chế biến và tiêu dẫn cách làm sữa gạo lứt với yến mạchBạn cho cơm gạo lứt với nước lọc vào máy sinh tố, xay nhuyễn với liều lượng phù hợp để lược rây và lọc được nửa lít nước cốt. Phần xác cơm gạo lứt bạn có thể “tái chế” làm mặt nạ dưỡng da sạch hạt yến mạch vài lần nước. Bắc nồi nước sôi, cho yến mạch vào chần sơ, vớt ra, rồi chần với nước sôi lần 2, vớt vào thau sạch. Đổ 300 ml nước ấm vào thau yến mạch, ngâm 1 phần nước ngâm và yến mạch vào máy sinh tố, xay nhuyễn, rồi lọc nước cốt lần 1 bằng rây. Bạn lấy phần bã yến mạch ngâm tiếp với 700 ml nước ấm, lọc lần nữa để chắt hết nước cốt, hòa với phần nước cốt lọc lần tan nước cốt yến mạch với gạo lứt với nhau, pha nửa lít nước ấm vào cùng. Kế đến, cho đường phèn vào hòa cùng hỗn hợp sữa rồi đổ vào nồi sạch, nấu lửa liu riu 15 phút. Sữa sôi thì tắt bếp là có thể dùng nấu sữa gạo lứt có đườngNguyên liệu làm sữa gạo lứt100g gạo gói sữa tươi không đường chén sữa làm sữa gạo lứtBước 1 Bạn hãy vo sạch gạo lứt rồi cho vào chảo rang trên bếp với lửa nhỏ cho đến khi hạt gạo bắt đầu có mùi thơm và khoảng 1/4 hạt gạo nứt ra thì tắt 2 Tiếp theo, các bạn đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho gạo lứt đã rang vào nấu chín mềm. Sau đó, bạn hãy xay nhuyễn gạo lứt nấu chín bằng máy xay đa năng rồi dùng rây lọc lấy nước gạo 3 Các bạn cho khoảng 700ml nước lọc vào nồi lớn rồi cho sữa tươi cùng đường phèn vào nấu đến khi sôi. Sau đó, bạn hãy cho phần nước gạo lứt đã lọc vào, nấu thêm khoảng 5 đến 10 phút thì tắt 4 Bạn hãy chờ sữa gạo lứt nguội rồi cho vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và có thể dùng được trong 3 đến 4 làm Sữa gạo lứt đậu phộngNguyên liệu làm Sữa gạo lứt đậu phộngCho 4 người Gạo lứt 150 gr Đậu phộng 50 gr Sữa tươi có đường 500 ml Nước lítCách chọn mua đậu phộng ngonChọn mua đậu phộng có hạt to tròn, bấm món tay vào hạt có cảm giác chắc, đậu phộng có vỏ hạt đậu phộng có màu sáng, hạt đều, không bị lẫn các hạt lép, không có mùi thối, hay mùi lạ bất chọn mua đậu phộng có hạt đậu đã bị mốc, hoặc xuất hiện các màu sắc cụ thực hiệnMáy xay đa năng, chảo, nồi, tô, rây lọc,… Cách chế biến Sữa gạo lứt đậu phộngRang gạo lứt và đậu phộngGạo lứt và đậu phộng sau khi mua về, bạn rửa sạch với nước rồi để ráo. Tiếp theo, bạn bắc chảo lên bếp, cho 150gr gạo lứt vào rang với lửa nhỏ trong 10 phút cho hạt gạo nở là tục cho 50gr đậu phộng vào chảo rang với lửa nhỏ trong 15 – 20 phút cho đậu chín thơm, bung vỏ. Sau đó, đợi đậu phộng nguội bớt, bạn bóc bỏ Xay gạo lứt và đậu phộngCho hết phần gạo lứt và đậu phộng đã rang vào máy xay đa năng, xay nát chứ không cần xay Nấu sữa gạo lứt đậu phộngBạn cho hỗn hợp gạo lứt và đậu phộng đã xay vào nồi, đổ vào nồi lít nước lọc. Sau đó bắc nồi lên bếp, đun sôi với lửa lớn rồi tắt bếp đậy nắp lại và ủ trong 15 đó, bạn bật bếp cho nước sôi trở lại rồi cho vào 500ml sữa tươi có đường, tiếp tục đun với lửa nhỏ đến khi hỗn hợp sữa sôi nhẹ trong khoảng 3 phút thì tắt đó, bạn lọc sữa qua rây 2 lần là có thể dùng được . Thành phẩmSữa gạo lứt đậu phộng thơm ngon bổ dưỡng, với nguyên liệu dễ tìm, sữa có vị béo nhẹ từ đậu phộng và sữa tươi, càng uống càng thích ngayBật mí 5 cách làm trà thái đỏ thanh mát không gây béoHướng dẫn cách làm trà sữa yakult tốt cho sức khoẻHướng dẫn cách làm sữa đậu xanh lá dứa thơm ngon tại nhàCách làm sữa dừa thơm ngon béo ngậy tại nhàCách làm sữa dưa lưới mát lạnh giải nhiệt ngày hèTải file PDF hướng dẫn Cách làm sữa gạo lứt giảm cân Tải ngayVideo hướng dẫn Cách làm sữa gạo lứt giảm cânCách chọn mua gạo lứt ngonGạo lứt hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật. Gạo thường chỉ được xay sơ qua để bỏ vỏ trấu và phần cám gạo bên ngoài, nên thành phần dinh dưỡng cao hơn gạo lứt thường có nhiều loại, tùy theo nhu cầu và sở thích mà bạn có thể lựa chọn loại phù hợp. Khi mua bạn nên sờ thử vào hạt, nếu lớp ngoài khô, sáng bóng thì là gạo nên lựa chọn những hạt gạo còn nguyên vẹn, không bị bể nát, biến dạng và có mùi thơm đặc chọn mua gạo đã cũ hoặc có lẫn sạn, mối mọt để đảm bảo chất lượng. Bạn nên lựa chọn những siêu thị, chợ lớn hoặc cửa hàng thực phẩm như chúng tôi để đảm bảo xuất xứ sản gạo lứt có tác dụng gì?Giảm lượng cholesterol trong máuHạt gạo lứt chứa một hàm lượng chất xơ, axit omega 3,… là những chất nổi bật giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu. Những chất này đặc biệt tập trung nhiều ở những hạt gạo lứt có màu trì hệ thống thần kinh khỏe mạnhGạo lứt chứa nhiều mangan, chất này giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh của bạn, ngoài ra gạo lứt còn giàu gaba – hợp chất giúp thần kinh hoạt động linh hoạt và hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và sản xuất các cholesterol có lợi cho cơ vậy, việc dùng sữa gạo lứt thường xuyên sẽ giúp hệ thần kinh của bạn hoạt động minh mẫn và nhạy bén ngừa các bệnh về tiêu hóaHàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao hơn 80% trong gạo thường. Ngoài việc giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu nó còn cực kỳ hữu hiệu trong việc giảm tình trạng mắc phải các bệnh về tiêu hóa thường gặp như táo bón, nhuận tràng, lợi tiểu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru gạo lứt còn chứa chất selen là một chất có khả năng làm giảm các tế bào gây ung thư ruột vậy, việc uống sữa gạo lứt thường xuyên giúp bạn không những giảm khả năng mắc phải ung thư ruột kết mà lại còn giúp bổ trợ giảm cân và giúp chắc khỏe xươngLượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp bạn kiểm soát được lượng kalo nạp vào cơ thể. Gạo lứt chứa rất ít kalo lại làm no lâu nên luôn là thực phẩm hàng đầu được chị em lựa chọn để hỗ trợ giảm ra trong sữa gạo lứt còn chứa rất nhiều canxi – một chất phổ biến trong việc làm chắc khỏe xương cũng như duy trì sự bền vững cho các hoạt động của xương bên trong cơ sữa gạo lứt có tác dụng gì đối với sức khỏe?Các loại sữa gạo nói chung để dễ tiêu hóa hơn so với sữa hạnh nhân tự làm, hay thậm chí sữa đậu nành cùng công thức sữa hạt khác. Sữa gạo lức cũng vậy, nó không dung nạp đường sữa, vô cùng thân thiện với người ăn chay. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều canxi, vitamin A, D,…cùng các dưỡng chất khác, giúp mẹ sau sinh lợi sữa và thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Để bảo quản sữa gạo lứt, bạn hãy lưu trữ sữa trong bình kín. Sau đó, đặt bình sữa trong ngăn mát tủ lạnh, dùng tối đa trong 3 – 4 ngày. Trước khi uống, nên lắc đều dụng của sữa gạo lứt đối với mẹ bỉm Gạo lứt là loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, xét về mặt đông y, gạo lứt có tác dụng tiện tỳ ích vị, giúp dưỡng huyết, nhuận tràng hiệu quả. Ngoài nước gạo lứt rang truyền thống từ thời xưa, ngày nay các mẹ bỉm truyền tay nhau công thức và lợi ích của sữa gạo lứt được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt rất tốt cho mẹ sau dụng của sữa gạo lứt trong kiểm soát cân nặngCân nặng- ám ảnh kinh hoàng của hầu hết các mẹ Bỉm. Sau hơn chín tháng mang thai, nhiều mẹ tăng cân một cách khủng khiếp làm ảnh hưởng trầm trọng đến nhan sắc cũng như vóc dáng dẫn đến nhiều hệ lụy đến sức khỏe, gặp nhiều nhất là trầm cảm sau vì nguyên nhân này, các mẹ Bỉm đã chia sẻ với nhau về công dụng sữa gạo lứt đối với cân nặng. Thành phần chất xơ trong gạo lứt giúp kiểm soát hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra lượng calo trong sữa gạo lứt được đánh giá khá thấp, giúp cơ thể no lâu hơn và được đánh giá là thực phẩm hữu ích giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu lứt là loại gạo nguyên cám nên cơ bản vẫn giữ nguyên thành phần dưỡng chất giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể. nước gạo lứt lợi sữa là công dụng mà các mẹ truyền tai rất nhiều gần đây và quả thật tác dụng lợi sữa của gạo lứt đã được nhiều nghiên cứu chứng minh và thừa chuyên gia tư vấn sức khỏe người Philippines, ông Yabot cho rằng, gạo lứt ngoài việc giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ, còn giúp mẹ bỉm có được sữa thơm và chứa nhiều vi chất có lợi cho con, từ đó giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí gạo lứt tốt cho hệ xương khớp và tim mạchNgoài cân nặng hay chất lượng sữa sau sinh thì một vấn đề khiến các mẹ bỉm đau đầu đó là gặp vấn đề về hệ xương khớp như đau lưng, mỏi gối, người mệt mỏi,… Đừng lo, bởi sữa gạo lứt hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này cho bạn. Theo thống kê, cứ 1 chén gạo lứt trung bình cung cấp cho cơ thể 21% lượng magie cần thiết mà magie là vi chất giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho xương, giúp xương khớp chắc ra, sữa gạo lứt chứa lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa, có vai trò đặc biệt trong kiểm soát và làm giảm lượng đường huyết, cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch mà mẹ bỉm có thể gặp sau sinh. Kết luậnTrên đây là cách làm sữa gạo lứt giảm cân mới nhất 06/2023 mà chúng tôi đã tổng hợp được, hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn. chúng các bạn có những trải nghiệm thật tuyệt vời.

gạo nguyên cám giảm cân